男性可以通过健康饮食、纠正不良生活习惯、调节不良情绪、避免过度性行为等方式，保证生殖健康。

1.健康饮食：建议每日饮食保证蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、纤维素等营养素的适量补充，适量食用碳水化合物，避免高饱和脂肪酸、高盐、高糖的食物，避免辛辣、刺激的食物，避免大量饮酒。

2.纠正不良生活习惯：尽早戒烟、戒酒，避免被动吸烟；注意适量运动，提高身体免疫力；保证作息规律、睡眠充足，避免熬夜、晚睡、过度劳累；注意个人卫生，定期用温水清洗阴茎、阴囊、会阴部（如包皮过长，清洗时应将包皮翻开后清洗）；尽量选择棉质舒适的内裤，并定期清洗、晾晒，避免穿过紧的内裤或裤子。
3.调节不良情绪：注意舒缓压力，避免过度紧张、焦虑等负面情绪，保持情绪稳定和心情舒畅；若不良情绪影响生活和工作，可适当转移注意力，可以通过听舒缓音乐、看书、深呼吸等方式缓解。
4.避免过度性行为：自慰、性交的频率要适度，不要影响工作和生活，或造成身体损伤。如果身体出现不适症状，或怀疑发生了生殖系统疾病，应去正规的医院进行检查和治疗。