男性如何增强控精的能力？

1、多做深蹲运动

深蹲时能让提肛肌和周围肌肉群得到锻炼，有效改善肌肉群的协调性，能促进局部血液循环，缓解长时间坐着引起的生殖系统炎症。

2、性生活过程中锻炼

在性爱过程中，男性可尝试着改变行为影响射精发生，可放慢速度、更换姿势、调整好呼吸或休息几分钟。进入性爱中会升高或增强情绪以及性紧张感。控制射精训练的原则是当阴茎受到刺激时，注意紧张水平维持性兴奋和勃起硬度，停止刺激后避免马上达到射精，这样能保持射精控制能力。每周可以练习2~3次左右，但不能强迫阴茎勃起，若阴茎勃起困难或短时间内多次性爱会导致身体疲惫，需减少训练次数。在性爱过程中感觉射精快要到来时，需停止刺激，深呼吸放松，能使得紧张水平充分消退。

多做有氧运动

身体素质差也会引起早泄，因此应多做有氧运动，如爬山、慢跑或打球等，能加快全身血液循环，增强身体活力，改善身体素质和性能力。

温馨提示

不要以憋精的方式来延长性爱时间，不然会对身体带来意想不到的伤害。先找出引起早泄的原因，然后针对治疗。男性需保持规律生活，多参加体育锻炼，这样有益于自我身心健康和精神调节。建立和谐且美满的家庭环境，夫妻之间多体贴和配合，男性出现不射精时不能一味的指责和埋怨。此外应多学习一些性解剖和性知识，掌握正常性爱方法和性反应过程，不能过度禁欲，以免影响雄性激素释放。