几乎每一个成年男性都希望能拥有强大的性能力，在心爱的女人面前展现出自己的魅力和凶猛。但随着年龄增长，再加上工作和生活压力大，性欲望会慢慢减退，又担心打针吃药会影响身体健康，那男性该如何绿色且安全的提高性能力呢。

不吃药，男人如何提高战斗力？

1、经常做提肛和深蹲运动

在性爱过程中盆底肌肉扮演着重要角色，经常锻炼此部位肌肉，能使得大量血液流向骨盆和阴茎，促进阴茎勃起，易感受到性高潮带来的快感，同时也能更好的控制射精。说白了，男性性高潮的特征就是盆底肌肉规律的收缩。无论是提肛还是深蹲都能让盆底肌肉得到锻炼。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，促进局部静脉血液回流，有效减轻前列腺充血，避免患上前列腺炎。深蹲能提高爆发力，也就是在短时间内爆发出更多能量，改善血液循环，使得阴茎得到足够血液滋养；深蹲也能刺激雄性激素分泌，刺激肌肉增长，进而增强下肢运动力，让男性性欲望变得更加强烈，在性爱方面表现力更好。

2、多做有氧运动

男性坚持做有氧运动可获得意想不到的好处。第一，使得全身得到锻炼，增强盆底肌肉协调性，加快血液循环，有效改善性器官血液循环，为性爱提供动力。第二，坚持有氧运动能促进阴道和盆底肌肌肉收缩，加快血流速度，让触觉更加敏感，进而提高性敏感度。第三，能改善阴茎局部微循环状态，延长阴茎勃起时间。第四，坚持有氧运动能让肌肉变得更加强壮，让男性身体更加灵活和平衡，同时也能紧致腹部和臀部肌肉，提高男性魅力。第五，有氧运动能刺激雄性激素分泌，性性激素可影响男性性欲望和性爱中的表现。第六，男性坚持有氧运动能刺激内啡肽分泌，帮助改善不良情绪，促进性兴奋。

3、及时戒掉坏习惯

需戒烟戒酒，香烟中含有的有毒物质可破坏睾丸内间质细胞。间质细胞的功能是制造和分泌雄性激素，雄激素能促进男性性欲望和性能力。酒精也会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，进而导致性欲望减退和精子畸形。还有酗酒也会引发前列腺炎，导致继发性功能障碍，进而引起男性不育。同时减少久坐时间，少吃高脂肪食物，因为这些不良坏习惯可增加血液粘稠度，影响血管功能，以导致阴茎血管狭窄，进而使得阴茎动脉硬化或狭窄，甚至减少对阴茎血液供应。另外坏习惯也会引起身体肥胖，使得性激素分泌受到影响，增加体内雌激素，但雄激素却减少，从而降低性能力。

温馨提示

男性平时应多学习跟性爱相关的常识，不能因为一点小插曲而惊慌失措，徒增加烦恼，也会影响家庭和睦。此外要控制性爱次数，多参加体育锻炼来让全身心得到放松，帮助增强性生活质量。